Anna

 

Så där ja...

 

Nu har jag mixat min vecko sallad. Och försökt räkna ut hur mkt kalorier allt kommer att innehålla. Jag kom fram till att de jag kommer få i mig i morgon kommer att landa på 815kcal, OM jag nu lyckats räkna rätt. Sen så har jag avrundat lite hit och dit, jag gillar hela numer. Jag ska få i mig 1300kcal per dag för att lyckas gå ner till 50kg, som jag jätte gärna vill. Sen ska man gärna ligga lite under 1300kcal med typ 500kcal snackade min bror något om. Och de kommer jag att göra i morgon iaf. De är nice tycker jag. Sen kommer jag att äta varierad kost i veckan så jag kommer få i mig rätt mängd med fett, protein och kolhydrater, hoppas jag. Jag har börjat undvika potatis ris och pasta, bröd undviker jag med. Men vi får la se hur detta går med träning och allt annat. Jag försöker dricka mkt vatten, men vatten är så tråkigt så jag lägger i brustabletter som Järn + C vitamin, Multivitamin, Äppelcider och Ginseng.

Och i morgon blir de en tränings ändrig, ska försöka mig på de tränings viset jag gjorde förra året, då jag tyckte att jag blev hyfsad tränad. Men nu har jag ändrat lite i maten och kommer att köra lite mer kondition än förra gången. I morgon börjar vi med att träna bena, jag är faktiskt lite pepp.

Wish me luck

 

Annas sallads mix

150g majs = 154kcal // 100g = 103kcal

300g Sallad = 45kcal // 100g = 15 kcal

300g gurka = 42kcal // 100g = 14kcal

300g tomat = 69kcal // 100g = 23kcal

250g paprika = 77kcal // 100g = 31kcal

1300g =  387

 

Måndag

1 dl Protein drink = 150kcal

100g mixad sallad = 30 kcal // 100g = 30kcal

20g feta ost = 60kcal // 100g = 297kcal

120g Lasagne = 180kcal // 100g = 150kcal

450g Klementin = 200kcal // 100g = 44kcal

200g Apelsin = 105kcal // 100g = 52kcal

200G Morot = 90kcal // 100g = 45kcal

= 815Kcal

 

*******UPPDATERING*******

Jag la till lite mer mat i min planering.

100g mixad sallad = 30kcal

100g köttbullar = 261kcal

20g Fetaost = 60kcal

= 351kcal

Så  nu ligger jag på 1166kcal istället.

Men jag är dock inte alls sugen på mina 2 klementiner som blev kvar från jobbet så jag drar av 88kcal för de. Och sparar dom till i morgon istället. Haha Dock skulle en apelsin sitta fint nu. njom njom.

Dock vill jag lägga till att förra gången jag tränade upp mig så åt jag sämre, mindre och onyttigare och de funkade fint. Nu äter jag nyttigare, tycker jag iaf. Men vi får la se hur de går nu. Ibland blir de mer Kcal och ibland mer.

1078 Kcal blev de till slut iaf!

Peace!

 

 

******* Over and out*******